能用的,就只剩下跑步机了!
跑步机不是仅仅可以用来跑步,它的速度是可以调节的,用来慢走c快走c变速走,全都可以。
赵乐志把速度调到3,也就是时速3公里,坡度为0,用来慢走。
经过前面一周的适应,赵乐志现在慢走频率,已经可以达到时速4公里了。
不过,因为刚刚做了力量训练,体能c体力消耗不少,所以一开始,先把速度降低一些,等把气息调匀之后,再慢慢提升。
赵乐志下午的运动时间,目前还是要把控在一个半小时左右,刚才做热身以及力量训练,用去了二十分钟,后面还有留出十分钟的时间做拉伸放松,所以慢走的时间,赵乐志准备控制在一个小时以内。
走个三公里多,今天的运动量就满可以了。
赵乐志没有手机,在家里翻找了一遍,也没有找到能够随身携带的cd机p3什么的,楼下的超市也没有这些简便的音乐播放器买,不过以赵乐志的了解,进口的高档跑步机,大都带有耳机插口,自带语音c音乐播放功能。
所以,来健身房的时候,赵乐志带了一个耳机,来到有氧训练区的跑步机区之后,随便挑了一台闲置的机器,先开启机器的电源,然后把耳机插头插进跑步机的插孔,找到音乐播放模块,随便选了几首跑步机里储存的歌曲播放,带上耳机,一边听音乐,一边启动传送带,优哉游哉地走起来。
运动的时候,听一些节奏强烈c明快的歌曲c舞曲,不仅能够给枯燥的训练增添些色彩,还能一定程度地提升训练效果。
因为节奏带感的音乐,可以起到刺激神经的作用,令人精神振奋!
之前做力量训练的时候,之所以感觉那么累,与耳边没有合适的音乐相伴有直接的关系。
不知道健身房的工作人员是怎么想的,在公共音响上播放的竟然是舒缓的民乐,与健身房的气质c氛围一点儿都不搭。
好在赵乐志不是那种吹毛求疵的人,也不愿意给别人添麻烦,这才能按捺住性子,没有去找健身房工作人员的麻烦。
正在优哉游哉c心神舒畅的走着,赵乐志忽然感到心头一紧,似乎是被什么东西盯上了!
赵乐志愕然扭头左右看,左边没人,看到右边的时候,忽然看到一双冒火的眼睛!
赵乐志被吓了一小跳,脚下一滞,没有跟上步点,身子一个踉跄,向前扑倒。
赵乐志急忙想用手抓住跑步机的扶手,撑住身体,却忽略了这具身体的手臂力量,和体重对比,严重失衡,手虽然抓住了跑步机的扶手,却没能成功把身体撑起来,双脚在仍在运转的传送带上蹬了两下,也没能吃上力。
整个三百多斤的身体拖坠着,手很快就没力了,从跑步机扶手上滑落,然后上半身摔在传送带上,被仍在运转着
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